glowinup.id – Siapa bilang awet muda hanya bisa dicapai dengan skincare mahal atau prosedur klinik? Kamu bisa memulai dari dapur. Beberapa jenis makanan terbukti mampu memperlambat penuaan, menjaga elastisitas kulit, dan meningkatkan energi tubuh. Jika kamu rutin mengonsumsinya, tubuhmu akan terlihat lebih segar, kulit lebih bercahaya, dan semangat pun terasa seperti usia 20-an.
Pertama, kamu bisa konsumsi alpukat. Buah ini mengandung lemak sehat yang menjaga kelembapan kulit dari dalam. Selain itu, alpukat kaya akan vitamin E dan antioksidan yang membantu memperbaiki sel kulit yang rusak. Kamu bisa menambahkannya ke dalam smoothie atau salad harian.
Kedua, jangan lupakan blueberry. Buah mungil ini penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Blueberry juga membantu meningkatkan fungsi otak, menjaga daya ingat, dan mengurangi peradangan.
Ketiga, kamu bisa konsumsi ikan berlemak seperti salmon atau tuna. Kandungan omega-3 di dalamnya sangat efektif menjaga kelembutan kulit dan mencegah garis halus. Omega-3 juga baik untuk jantung dan suasana hati, jadi kamu bisa tetap sehat luar dalam.
Lalu, tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam menu harian. Makanan ini mengandung selenium, zinc, dan vitamin B yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit tampak muda alami.
Terakhir, jangan remehkan air putih. Minum cukup air setiap hari membantu kulit tetap kenyal dan segar. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memproses nutrisi lebih optimal.
Jadi, sebelum kamu buru-buru ke klinik kecantikan, cek dulu isi piringmu. Dengan makan tepat, kamu bisa tampil 10 tahun lebih muda—tanpa perlu jarum suntik atau operasi.
