Kecantikan tidak hanya datang dari produk skincare mahal atau perawatan rutin di klinik kecantikan. Faktanya, kunci utama untuk kulit yang sehat dan cantik alami justru dimulai dari pola tidur yang teratur. Saat kamu tidur, tubuh menjalankan berbagai proses pemulihan, termasuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Inilah mengapa banyak orang menyebutnya sebagai “beauty sleep”.
Ketika kamu tidur cukup, tubuh memproduksi lebih banyak kolagen, protein yang berfungsi menjaga kulit tetap elastis dan kencang. Kolagen membantu mencegah garis halus dan kerutan, serta menjaga kelembapan kulit. Selain itu, sirkulasi darah juga meningkat saat kamu tidur, sehingga kulit terlihat lebih segar dan bercahaya saat kamu bangun keesokan harinya.
Sebaliknya, jika kamu sering begadang atau kurang tidur, kulitmu akan memberi sinyal. Lingkaran hitam di bawah mata, wajah kusam, dan jerawat yang mudah muncul adalah tanda bahwa tubuhmu tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Hormon stres (kortisol) pun meningkat saat kamu kurang tidur, yang dapat memicu peradangan dan memperburuk kondisi kulit.
Untuk menjaga kesehatan kulit secara alami, kamu bisa memulai dengan membiasakan tidur 7–9 jam setiap malam. Hindari kafein dan layar gadget sebelum tidur, karena keduanya bisa mengganggu kualitas tidurmu. Ciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti menggunakan bantal bersih dan kamar yang gelap, agar tubuh lebih mudah beristirahat.
Pola tidur yang sehat memang terlihat sederhana, tapi manfaatnya sangat besar untuk kulitmu. Dengan istirahat yang cukup, kamu membantu tubuh bekerja optimal dalam menjaga kecantikan dari dalam. Jadi, mulai malam ini, rawat kulitmu dengan tidur yang berkualitas — karena dari bantal pun, kamu bisa mendapatkan cantik alami.
