glowinup.id – Banyak orang berburu produk anti-aging demi mempertahankan penampilan muda. Mereka mengoleskan krim, memakai serum mahal, bahkan melakukan prosedur kecantikan. Padahal, rahasia awet muda sebenarnya terletak pada apa yang kita konsumsi setiap hari—di atas piring makan kita.
Tubuh kita membangun sel-sel baru dari makanan yang kita makan. Jika kita mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi, tubuh akan memperbaiki dan meregenerasi sel secara optimal. Sebaliknya, makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan pengawet justru mempercepat proses penuaan dari dalam.
Anda bisa mulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur berwarna terang seperti blueberry, brokoli, wortel, dan bayam. Makanan ini mengandung antioksidan tinggi yang melawan radikal bebas—penyebab utama kerusakan sel dan kulit kusam. Selain itu, perbanyak asupan omega-3 dari ikan salmon, chia seed, dan kenari untuk menjaga elastisitas kulit dan mengurangi peradangan.
Jangan lupakan air putih. Kulit yang sehat dan kenyal datang dari tubuh yang terhidrasi dengan baik. Anda perlu meminum setidaknya 8 gelas air per hari untuk membantu detoksifikasi alami dan menjaga kelembapan kulit dari dalam.
Kurangi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan minuman bersoda. Makanan tersebut mempercepat penuaan kulit, merusak kolagen, dan menyebabkan peradangan kronis. Gantilah camilan dengan kacang-kacangan, yoghurt tanpa gula, atau potongan buah segar.
Dengan mengatur apa yang Anda makan, Anda merawat tubuh dan kulit secara menyeluruh. Krim bisa membantu di luar, tapi makanan yang sehat bekerja dari dalam dan memberi efek jangka panjang.
Mulailah memilih dengan bijak apa yang Anda letakkan di atas piring, karena dari sanalah awet muda sejati berasal.
