glowinup.id – Olahraga memang bikin tubuh sehat, tapi keringat berlebih di kulit kepala justru bisa memicu ketombe membandel. Banyak orang rajin berolahraga, namun lupa merawat kulit kepala. Akibatnya, ketombe makin parah dan rasa gatal tak tertahankan. Kalau kamu mengalaminya, coba ikuti 5 tips praktis berikut agar kulit kepala tetap sehat meski sering berkeringat.
1. Keramas Setelah Olahraga
Jangan biarkan keringat mengering di kulit kepala. Segera keramas dengan sampo anti-ketombe setelah sesi olahraga. Pilih sampo yang mengandung zinc pyrithione atau ketoconazole untuk melawan jamur penyebab ketombe.
2. Keringkan Rambut dengan Benar
Hindari membungkus rambut basah terlalu lama. Gunakan handuk bersih dan keringkan rambut sampai benar-benar lembap. Kulit kepala yang lembap terlalu lama bisa memicu pertumbuhan jamur.
3. Gunakan Sampo Maksimal 3–4 Kali Seminggu
Terlalu sering mencuci rambut bisa membuat kulit kepala kering dan memperparah ketombe. Atur frekuensi keramas agar tetap seimbang.
4. Hindari Topi Terlalu Ketat
Saat olahraga, jangan gunakan topi atau helm terlalu lama. Kulit kepala butuh sirkulasi udara agar tetap kering dan bebas lembap.
5. Konsumsi Air dan Makanan Bergizi
Ketombe juga bisa muncul karena dehidrasi dan kekurangan nutrisi. Minum air yang cukup dan perbanyak konsumsi buah serta sayuran.
Dengan perawatan sederhana tapi konsisten, kamu bisa menjaga kulit kepala tetap sehat dan bebas ketombe, tanpa harus mengorbankan rutinitas olahraga kamu.
