glowinup.id – Olahraga memang menyehatkan tubuh, tapi keringat berlebih di kulit kepala bisa memicu masalah seperti ketombe. Saat kamu aktif bergerak, kelenjar keringat akan bekerja lebih keras, dan bila tidak kamu atasi dengan baik, kondisi ini bisa mempercepat penumpukan sel kulit mati serta pertumbuhan jamur di kulit kepala.
Untuk mencegah ketombe saat rutin berolahraga, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut:
1. Cuci rambut setelah berolahraga
Segera keramas setelah sesi olahraga agar keringat dan minyak tidak menumpuk. Gunakan sampo yang mengandung bahan antiketombe seperti zinc pyrithione atau ketoconazole.
2. Keringkan rambut dengan benar
Jangan biarkan rambutmu basah terlalu lama. Gunakan handuk bersih atau hair dryer dengan suhu rendah untuk mengeringkannya. Kulit kepala yang lembap bisa memperparah ketombe.
3. Hindari memakai topi terlalu lama
Topi atau penutup kepala saat olahraga memang bisa melindungi dari sinar matahari, tapi jika kamu memakainya terlalu lama, kelembapan terperangkap dan bisa memicu iritasi kulit kepala.
4. Gunakan produk rambut ringan
Pilih produk perawatan rambut yang tidak terlalu berat agar pori-pori di kulit kepala tetap bisa “bernapas” dengan baik.
5. Konsumsi makanan sehat
Pola makan seimbang yang kaya akan vitamin B, zinc, dan air membantu menjaga kesehatan kulit kepala dari dalam.
Dengan perawatan yang tepat, kamu bisa tetap aktif bergerak tanpa takut ketombe datang. Jaga kebersihan, pilih produk yang sesuai, dan dengarkan sinyal dari kulit kepalamu!
